Dankbaarheidsdagboek

Een van de eerste dingen op "de 365 lijst" is een dankbaarheidsdagboek, en eerlijk gezegd, vind ik dit de beste start! Ik ben dol op schrijven, en heb diverse dagboeken maar nog geen dankbaarheidsdagboek. Ooit ben ik er wel in 1 begonnen.

Wat is een dankbaarheidsdagboek?

Een dankbaarheidsdagboek is dus een boekje, schriftje mapje waarin je je focust op het positieve. Ik heb lang gezeten in een modus waarbij alles ging om wat ik allemaal kwijt geraakt was toen ik ziek werd, toen ik geen werk meer had en toen ook nog eens mijn uitkering werd stopgezet. Dit zijn ook geen grapjes en dat vraagt veel aanpassingsvermogen, maar ik vergeet vaak te kijken naar wat ik wél heb. Daarom is dit boekje een goede methode om daar de nadruk eens op te leggen!

Waarom een dankbaarheidsdagboek?
1) Je wordt je bewuster van de dingen om je heen! Je weet nl dat je aan het einde van de dag wat op gaat schrijven, en ben je er bewuster mee bezig, maar na een tijdje ga je het gewoon vanzelf zien. Dan ben je vertederd door die kleine eendjes of die mooie bloem of mooie lucht!

2) Hoe meer je met positieve dingen bezig bent, hoe meer je ze aantrekt

3) Je wordt je bewuster van de dingen die je wél hebt ipv de focus op de dingen die niet hebt

4) Als het even niet lekker gaat, kun je terug lezen in je boekje en dat kan helpen je weer uit je dip te halen. (ik heb ook een happy jar waar ik briefjes in doe met leuke dingen die gebeuren)

5) Uit onderzoek blijkt dat mensen die dankbaarder zijn een lagere bloeddruk hebben en een sterker immuunsysteem dus het is nog eens gezond ook!

Hoe doe je dat?
De manier die voor mij het beste werkt, die heb ik ook nog niet gevonden, ik ga immers nu pas beginnen. Bij een eerdere poging, schreef ik elke avond, in bed, voor het slapen gaan, 5 dingen op van die dag waar ik dankbaar voor was. Dat kon best wel eens 5 dagen op rij mijn lieve man zijn, maar het is natuurlijk ook wel de bedoeling dat je om je heen kijkt. Je maakt elke dag ook andere dingen mee en je leert bewuster te zijn/leven.
Ook zijn er op Pinterest (daar is ie weer) hele lijsten met prompts te vinden om over te schrijven, dan schrijf je dus echt een stuk tekst over dankbaarheid, en dat vind ik op zich ook wel prettig, dus ik denk dat ik een mixje maak van deze dingen, net hoe het me uitkomt. Als je naar mijn Pinterest gaat en naar het bord "journaling" zul je een aantal van die lijstjes vinden!

Starten!
Ik begin met een goed dik schrift, daar kun je lekker veel in kwijt! Deze kreeg ik van mijn vriendinnetje. En 2 pennen met een fijn kleurtje! Pennen die lekker schrijven is natuurlijk een pré!!! En dan, gewoon maar beginnen met schrijven!

Je kunt er ook voor kiezen om een bedrukt boek te kopen bij Bol.com bijvoorbeeld, daar ben ik ook dol op! Ik heb veel invulboekjes maar nog geen van deze! Maar wat niet is kan nog komen ;-)

Gemotiveerd? Het werkt echt!!! Je denkt dagelijks na over positieve dingen, dingen waar je dankbaar voor bent of blij over bent, en hoe meer je je richt op positiviteit hoe meer je het ook aantrekt en ziet!
Succes en vooral plezier!

Een nieuw jaar/taking care of ME

26 januari 2017 is het al weer en het is echt een eeuwigheid geleden dat ik een blog geplaatst heb. Er is sindsdien heel erg veel gebeurd! Niet allemaal even leuk, maar ik heb er veel van geleerd en ben er sterker uitgekomen en dat is het belangrijkste!

Om dit jaar eens goed te beginnen, en toch proberen positief te blijven besloot ik eens goed te gaan nadenken over goede voornemens en dergelijke en zoals elk lijstjesmens of soort van ocd'tje heb ik die ook op een lijstje gezet, maar de belangrijkste is... "taking care of ME"!! Ik ren voor iedereen, en het hardst voor mijn kinderen (zoals het in mijn ogen hoort) maar nu is het tijd om eens beter voor mezelf te zorgen. En vanaf dat ik dat besluit genomen heb, gaat het beter! Raar maar waar!

Ik besloot de 31 dagen yoga revolution van Adriene Mishler te doen. Zij is een yoga instructrice uit Texas en ik ben al jaren dol op haar yoga lessen op youtube en ik had in oktober de eer haar te ontmoeten. Zij doet elk jaar in januari 30 dagen yoga. Manlief was het er mee eens en zorgt nu dat ik echt elke dag even tijd heb/maak om die yogales te doen! Ik kan je vertellen het werkt en hoe! Ik ben een stuk sterker in mijn armen en core! Ik kan poses doen die eerder niet lukte én ik heb het gevoel dat ik geduldiger ben en meer adem heb.

Daarnaast gaf mijn lieve dinnetje Annemiek mij op, om een prijs te winnen van Oobaloo, om me een zetje in de goede richting te geven in het goed zorgen voor mezelf. Het is een lijn van natuurlijke producten gemaakt van superfoods en what do you know?! Ik heb gewonnen! Nu ontving ik een doos met heerlijke producten en ik ben heel blij dat ik die nu uit kan proberen!

Ik heb mezelf deze maand ook met veel dingen verwend en gelukkig kon dat ook! Ik heb nieuwe kleding gekocht, altijd iets waar een vrouw blij van wordt! Ik heb ook een nieuwe yogabroek gekocht, of eigenlijk... mijn eerste "echte" yogabroek en top. Hij zit heerlijk en ik vind hem super lief en mooi! (het oog wil ook wat he? ;-) )

En het leuke is dat ik samen met Callen yoga doe in de ochtend! Hij is 3 jaar en 4 maanden en hij begint het al aardig door te krijgen! Hij doet veel poses mee en ook de ademhaling lukt al aardig! We maken er een heel verhaaltje van (want de poses hebben veelal een naam gelinkt aan de natuur/dier) wat het voor kinderen wel zo leuk maakt. Op deze foto doet hij een volledige cobra! Trotse mama!!

Ik ben naar mijn favoriete winkeltje geweest, namelijk Tara Boeddha en daar kocht ik wat edelstenen, wierook en een boek voor de kinderen met prachtige verhalen!

Dit was tot zover een heel goed begin van 2017!!! Niet alleen door de spulletjes hoor maar ook door het gevoel dat ik nu heb, beter voor mezelf zorgen, elke dag goede beweging en ontspanning, leuke plannen in het vooruitzicht en een iets positievere mindset doet echt wonderen! Ik hoop er dit jaar nog vele leuke dingen aan toe te kunnen voegen!

Anti-herfstdipdoelen

Afgelopen week ging de herfst dan toch echt in.... qua kalender dan want de middagen zijn niet normaal warm voor de tijd van het jaar, maar hey ik klaag niet hoor! Ik wil wel 24 graden tot aan de kerst! Ik heb NIKS met kou... ik vind er niks aan dat het donker is zo vroeg.

De ochtenden zijn echt wél al fris en vochtig en gisteren is de eerste voorzichtige herfstbui al gevallen, de blaadjes vallen langzaam aan en de herfstdip ligt op de loer! (gevolgd door winterdepressie). Hier ben ik altijd goed op bedacht en stel mezelf doelen, die houden me bezig. Het zijn vooral leuke dingen om te doen, waar ik van geniet, en de kindjes ook, want laten we eerlijk zijn, als de kindjes plezier hebben, ben je als mama toch ook wel (een beetje) blij?! Ik wel!

Dit is dus een tip voor mensen die ook last hebben van de vallende blaadjes! Maak een lijst met leuke dingen, een bucketlist if you will. En dit is mijn lijst voor deze herfst!

1) 2 nieuwe herfstrecepten uitproberen 

ik ben dol op pompoen en kaneel en warme dranken nu, stamppot, kastanjes en meer herfstige ingrediënten dus dat moet goed komen!

2) De foto's van Callen ordenen

Er liggen 3 volledig gevulde mapjes van een fotoservice en die zitten allemaal door elkaar en het zijn en heel erg veel!

3) Dé adventdoos maken

Mijn lieve dinnetje Annemiek en ik maken elk jaar voor elkaar een adventdoos. Zorgvuldig uitgezochte kadootjes, toevallige kadootjes, zelfgemaakte kadootjes, pinterestideetjes, genummerd, gelabeld, voorzien van leuke verpakking, met een uitleg of quote erop. Een doos met 24 kadootjes, en elke dag pakken we er dus 1 uit! Het is zo verschrikkelijk leuk! De voorpret alleen al! Ik ben al aardig gevorderd, maar voor 30 november moet deze dus af zijn!

4) Nieuwe tekeningen maken voor in de lijsten in de gang.

Hier hangen al jaren mandala's in die ik ook tekende, lang lang lang geleden en die zijn echt wel toe aan vervanging! Dus dat wil ik ook gaan doen deze herfst. Creativiteit zorgt dat er een uitlaatklep is, dat er minder ruimte voor negatieve gedachten is, en sterker nog, als je creatief bezig bent, komen er vaak nog veel meer leuke creatieve ideeën! In mijn geval heb ik al 17 ideeën voor "de doos" van volgend jaar opgedaan! (zie doel hierboven)

5) Minstens 4x naar het bos toe

Wandelen en frisse lucht maakt ruimte in je koppie, is goed voor je lijf, beweging zorgt ook voor serotonine en dopamine (lees DIT artikel  maar eens, dat legt t goed uit) en als de zon schijnt doe je ook nog vitamine D op, wat we veelal tekort hebben in de donkere maanden van het jaar! Win-win!

6) 2 boeken lezen
Ik lees momenteel niet zo veel, maar het ontspant wel, en in mijn geval, ik leer er ook nog wat van want meestal kies ik geen romannetje om te lezen ;-)

7) Project life bijwerken en bijhouden
Dit jaar doe ik ook project life, ik loop alleen al weer hopeloos achter (heb de week van 1-8 augustus voor het laatst gedaan!). Ik probeer daarbij altijd te focussen op de leuke dingen die er gebeuren, waardoor je daar ook meer mee bezig bent, en je ziet ze dan ook meer! Tuurlijk is het niet alleen maar happy happy joy joy want het gaat om je "life" en daar gebeuren ook minder leuke dingen in die je ook vast legt, maar ik probeer het positief te houden.

8) Schrijven, schrijven, schrijven
Dat vind ik persoonlijk heerlijk om te doen. Je kunt prompts zoeken op pinterest (die heb ik al vaak genoemd in deze post maar ik ben fan!) of zelf dingen bedenken om over te schrijven, je dagelijks leven, even van je af mopperen (dan ben je het maar kwijt), maak lijstjes om niks te vergeten of je dag structuur te geven (ja ik ben een lijstjesmens) of gewoon voor de lol, schrijf eens een brief naar iemand, bijna niemand heeft een hekel aan post!!! (tenzij het van de belastingdienst is)

Ik ben erg benieuwd of me dit gaat lukken en we gaan ons weer de herfst door slaan! Het wordt vanzelf weer lente! Mocht je hier niet genoeg aan hebben, ik vond op pinterest nog een leuke lijst...
check hem HIER maar.

Zo dat was mijn lijstje, heb jij nog tips om het najaar door te komen?

Positiviteit aantrekken

Tja hoe doe je dat? Dat was voor mij een drempel, als pessimist is het lastig om dingen op te draaien, of omdenken zoals dat zo mooi heet. Je focussen op positieve dingen, maakt dat je meer positieve dingen aantrekt, dus zo ging ik zoeken op internet en kwam uit op de 365-day happiness challenge wat ik wel een aardig begin vind! Oké het is Amerikaans dus een aantal dingen zijn hier niet bekend of mogelijk, meer hey een creatief iemand weet daar wel wat anders op te verzinnen ;-) Je weet tenslotte zelf ook wel wat je blij maakt, en die vervang ik dan ook gewoon.
De lijst kun je hier vinden en hieronder staat een afbeelding van de lijst, gevonden op Pinterest (I love Pinterest!)

 

Het leek me een leuk begin en ga dan ook eens kijken wat ik hier mee kan! Bijvoorbeeld dag 184... Go to an antique store... nee daar word ik niet heel blij van maar de kringloop is misschien wel leuk, wie weet wat voor schatten je er nog vindt!!!

Positive outlook on life

En dat is even een titel om mee binnen te komen! Dat is waar ik mee aan de gang wil, zeker deze zomer en in aanloop naar de herfst en winter! Ik zal het verhaal even uit de doeken doen...

De afgelopen tijd (vanaf vorig jaar februari) heb ik nogal wat om mijn oren gekregen. Gedoe met het UWV, de financiële situatie waar we als gevolg daarvan mee te maken kregen, de gezinssituatie die dan drastisch verandert, je levensstijl, je eigen houding daarin, wederom een winterdepressie, het overlijden van mijn schoonvader, mijn eigen gezondheid die hard achteruit ging, 2 ziekenhuisopnames en nog meer ingrijpende gebeurtenissen. Door al deze gebeurtenissen zit ik in een negatieve spiraal. Mijn mindset, mood, spirit, alles is negatief en daar ben ik onderhand klaar mee! Wat wat je uitstraalt trek je aan, tenminste dat ik was ik geloof. Laws of attraction heet dat! Dat moet dus omgedraaid want ik ben klaar met alle negatieve dingen in mijn leven, mijn eigen negatieve gedachten etc., maar het is niet makkelijk daar zomaar uit te stappen, een ander denkpatroon aan te meten en een ander leven eigenlijk... Daar ga ik nu stappen in maken en ik heb er zin in.... of ik het volhoud weet ik niet want ik heb op dat gebied niet echt veel discipline, maar het voordeel is... als het werkt en resultaten geeft, dan is het makkelijker te doen.

Ook is het zo dat iets gemiddeld minstens 21 dagen duurt voor je een nieuwe eigenschap of gewoonte hebt aangeleerd! Dus volhouden is wel even een dingetje, vandaar dat ik er over ga bloggen, ik hoop dat ik het dan beter kan volhouden!!

"Everything you water... will grow.. That goes both ways. If you focus on the negative, negative things will happen, but it is also true for the positive!! Think positive things, think happy thoughts, try to see the beauty and positive in every day life and every day situations! Don't see events as a problem but see them as a challenge!! Focus on the good!"

Deze challenge ga ik aan, en ik ben heel benieuwd waar hij me heen gaat leiden!

Voor mij is gezond eten heel erg belangrijk. Mijn lijf is erg gevoelig... eet ik een dag veel suikers/snoep dan mag ik dat bekopen met me de hele dag futloos, vol, vies en sloom voelen, en heb nog 3 dagen last van mijn darmen en maag. Eet ik veel dingen als pasta, brood, rijst, aardappelen ed dan heb ik hetzelfde! Dus om er goed tegenaan te kunnen, is voor mij stap 1 mijn voeding aan te pakken en dat heb ik dan ook meteen gedaan! Ik ben vanochtend begonnen met een heerlijk zelf gemaakt brood volgens recept van "zonder fratsen" met kwark en vers fruit ernaast. Mijn kinderen aten dit ook en dit schoven ze zo naar binnen terwijl het ontbijt vaak een drama is hier aan tafel!!

Vanmiddag maakte ik een roerbakprutje van haricot verts, mais, verse venkel uit eigen tuin, wortel julienne en 2 eitjes erdoor. Dit smaakte zo lekker en puur!! Ik had vandaag ook geen vreetbuien, (ja ook ik ben een emo-eter) en voelde me energieker dan de dagen ervoor. Vanavond eet ik een salade terwijl de rest van het gezin macaroni eet (pasta én tomaat, is een absolute no go voor mij). En de komende dagen zal ik me dan ook vooral richten op mijn voeding!

(ik kreeg dit dus niet eens op allemaal!)

Ik ben benieuwd wat jij doet om positief te blijven of het negatieve om te draaien. Ben jij van jezelf een positief persoon?

*deze blog typte ik donderdag maar komt nu, zaterdag, pas online*