Dankbaarheidsdagboek

Een van de eerste dingen op "de 365 lijst" is een dankbaarheidsdagboek, en eerlijk gezegd, vind ik dit de beste start! Ik ben dol op schrijven, en heb diverse dagboeken maar nog geen dankbaarheidsdagboek. Ooit ben ik er wel in 1 begonnen.

Wat is een dankbaarheidsdagboek?

Een dankbaarheidsdagboek is dus een boekje, schriftje mapje waarin je je focust op het positieve. Ik heb lang gezeten in een modus waarbij alles ging om wat ik allemaal kwijt geraakt was toen ik ziek werd, toen ik geen werk meer had en toen ook nog eens mijn uitkering werd stopgezet. Dit zijn ook geen grapjes en dat vraagt veel aanpassingsvermogen, maar ik vergeet vaak te kijken naar wat ik wél heb. Daarom is dit boekje een goede methode om daar de nadruk eens op te leggen!

Waarom een dankbaarheidsdagboek?
1) Je wordt je bewuster van de dingen om je heen! Je weet nl dat je aan het einde van de dag wat op gaat schrijven, en ben je er bewuster mee bezig, maar na een tijdje ga je het gewoon vanzelf zien. Dan ben je vertederd door die kleine eendjes of die mooie bloem of mooie lucht!

2) Hoe meer je met positieve dingen bezig bent, hoe meer je ze aantrekt

3) Je wordt je bewuster van de dingen die je wél hebt ipv de focus op de dingen die niet hebt

4) Als het even niet lekker gaat, kun je terug lezen in je boekje en dat kan helpen je weer uit je dip te halen. (ik heb ook een happy jar waar ik briefjes in doe met leuke dingen die gebeuren)

5) Uit onderzoek blijkt dat mensen die dankbaarder zijn een lagere bloeddruk hebben en een sterker immuunsysteem dus het is nog eens gezond ook!

Hoe doe je dat?
De manier die voor mij het beste werkt, die heb ik ook nog niet gevonden, ik ga immers nu pas beginnen. Bij een eerdere poging, schreef ik elke avond, in bed, voor het slapen gaan, 5 dingen op van die dag waar ik dankbaar voor was. Dat kon best wel eens 5 dagen op rij mijn lieve man zijn, maar het is natuurlijk ook wel de bedoeling dat je om je heen kijkt. Je maakt elke dag ook andere dingen mee en je leert bewuster te zijn/leven.
Ook zijn er op Pinterest (daar is ie weer) hele lijsten met prompts te vinden om over te schrijven, dan schrijf je dus echt een stuk tekst over dankbaarheid, en dat vind ik op zich ook wel prettig, dus ik denk dat ik een mixje maak van deze dingen, net hoe het me uitkomt. Als je naar mijn Pinterest gaat en naar het bord "journaling" zul je een aantal van die lijstjes vinden!

Starten!
Ik begin met een goed dik schrift, daar kun je lekker veel in kwijt! Deze kreeg ik van mijn vriendinnetje. En 2 pennen met een fijn kleurtje! Pennen die lekker schrijven is natuurlijk een pré!!! En dan, gewoon maar beginnen met schrijven!

Je kunt er ook voor kiezen om een bedrukt boek te kopen bij Bol.com bijvoorbeeld, daar ben ik ook dol op! Ik heb veel invulboekjes maar nog geen van deze! Maar wat niet is kan nog komen ;-)

Gemotiveerd? Het werkt echt!!! Je denkt dagelijks na over positieve dingen, dingen waar je dankbaar voor bent of blij over bent, en hoe meer je je richt op positiviteit hoe meer je het ook aantrekt en ziet!
Succes en vooral plezier!

Een nieuw jaar/taking care of ME

26 januari 2017 is het al weer en het is echt een eeuwigheid geleden dat ik een blog geplaatst heb. Er is sindsdien heel erg veel gebeurd! Niet allemaal even leuk, maar ik heb er veel van geleerd en ben er sterker uitgekomen en dat is het belangrijkste!

Om dit jaar eens goed te beginnen, en toch proberen positief te blijven besloot ik eens goed te gaan nadenken over goede voornemens en dergelijke en zoals elk lijstjesmens of soort van ocd'tje heb ik die ook op een lijstje gezet, maar de belangrijkste is... "taking care of ME"!! Ik ren voor iedereen, en het hardst voor mijn kinderen (zoals het in mijn ogen hoort) maar nu is het tijd om eens beter voor mezelf te zorgen. En vanaf dat ik dat besluit genomen heb, gaat het beter! Raar maar waar!

Ik besloot de 31 dagen yoga revolution van Adriene Mishler te doen. Zij is een yoga instructrice uit Texas en ik ben al jaren dol op haar yoga lessen op youtube en ik had in oktober de eer haar te ontmoeten. Zij doet elk jaar in januari 30 dagen yoga. Manlief was het er mee eens en zorgt nu dat ik echt elke dag even tijd heb/maak om die yogales te doen! Ik kan je vertellen het werkt en hoe! Ik ben een stuk sterker in mijn armen en core! Ik kan poses doen die eerder niet lukte én ik heb het gevoel dat ik geduldiger ben en meer adem heb.

Daarnaast gaf mijn lieve dinnetje Annemiek mij op, om een prijs te winnen van Oobaloo, om me een zetje in de goede richting te geven in het goed zorgen voor mezelf. Het is een lijn van natuurlijke producten gemaakt van superfoods en what do you know?! Ik heb gewonnen! Nu ontving ik een doos met heerlijke producten en ik ben heel blij dat ik die nu uit kan proberen!

Ik heb mezelf deze maand ook met veel dingen verwend en gelukkig kon dat ook! Ik heb nieuwe kleding gekocht, altijd iets waar een vrouw blij van wordt! Ik heb ook een nieuwe yogabroek gekocht, of eigenlijk... mijn eerste "echte" yogabroek en top. Hij zit heerlijk en ik vind hem super lief en mooi! (het oog wil ook wat he? ;-) )

En het leuke is dat ik samen met Callen yoga doe in de ochtend! Hij is 3 jaar en 4 maanden en hij begint het al aardig door te krijgen! Hij doet veel poses mee en ook de ademhaling lukt al aardig! We maken er een heel verhaaltje van (want de poses hebben veelal een naam gelinkt aan de natuur/dier) wat het voor kinderen wel zo leuk maakt. Op deze foto doet hij een volledige cobra! Trotse mama!!

Ik ben naar mijn favoriete winkeltje geweest, namelijk Tara Boeddha en daar kocht ik wat edelstenen, wierook en een boek voor de kinderen met prachtige verhalen!

Dit was tot zover een heel goed begin van 2017!!! Niet alleen door de spulletjes hoor maar ook door het gevoel dat ik nu heb, beter voor mezelf zorgen, elke dag goede beweging en ontspanning, leuke plannen in het vooruitzicht en een iets positievere mindset doet echt wonderen! Ik hoop er dit jaar nog vele leuke dingen aan toe te kunnen voegen!